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外出しづらい産後ママのための
出張・産後ダイエット
ダイエットインストラクターが
ご自宅に訪問（親切料金）でレッスンします　

熊本県 玉名市

築地公民館 (ついじこうみんかん)
玉名市のコミュニティセンターで
近くには蓮華院誕生寺があります
築地公民館
〒865-0065 熊本県玉名市築地
2025(令和7年) 1月11日（土）
※以降隔週(毎週土曜)
築地公民館にて
「Haru式 core Training」の
レッスン教室を実施します
※料金について※
当日レッスンのみの方 1時間1,000円
1ヶ月レッスンの方 1時間3,000円
時間帯 10:00～11:00（１時間）

参加される方はサイト下部の
インスタグラムDMより受付
※定期的にサイトの更新をする場合があります
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ダイエットしなきゃ…
でも…

  • ✓小さな子どもがいるから外出できない
  • ✓エステやジムもお金がかかる
  • ✓自分で運動したいけど、子どもとの時間も大事
  • ✓ダイエットするけど続かない
  • ✓出産後に痩せず今もそのまま…
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

これ全部 約20年前の
私の悩みでした…

はじめまして
ダイエットインストラクター酒井春美です。
学生の頃から太っていた私は、さらに出産を機に
食べつわりで53㎏だった体重が84㎏まで増加。
ジムもお金がかかる、子どもがいるので外出できず
ウォーキングさえもできない。そして食べてばかり…
本当に自分が大嫌いでした。

そんなある日・・
夫の「エステに行ってもいいからお願いだから痩せて」
そのひと声でダイエットを本気で決意。
家にいながらでもできるトレーニングと
ダイエットメニューを編み出し、
マイナス38㎏のダイエットに成功。
さらに体や食事の正しい知識を学び
ダイエットインストラクター資格を取得（2012年）

この経験からダイエットに悩む産後
ママの味方になり
サポートをしていきたいと出張＆親切料金で
ダイエットレッスンをしています。

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講師：ダイエットインストラクター
酒井 春美

  • 1976年4月8日生
  • 身長156cm　体重46㎏
  • 好きな食べ物：魚、納豆
  • 趣味：掃除、断捨離
  • 熊本フェイス女学院卒業
  • 尊敬する人：谷本道哉先生
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産後ダイエット講座
講師としても活動中
日本能力開発推進協会
ダイエットインストラクター
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ご自宅に訪問　出張レッスン

産後ママがストレスなく
ダイエットが成功するように！
子どもとふれあいながら
１

自宅で！子どもと一緒に
楽しくできるトレーニング

ご自宅でのレッスンだから
子どもを預けなくていい！

子どもと触れ合いながらのトレーニング
だからママも子どもも楽しく♪
自宅レッスンに抵抗がある方は
講師自宅でのレッスンも可能です。
自分のペースを大事に
２

必要なときだけのレッスン
自分のペースでできる！

「違う部位のトレーニングを知りたい」
「停滞期かな？」など必要なときだけ、
ご連絡をいただければレッスンに伺います
回数などの縛りはないので安心です
ご自身のペースで受講できます。
無理がない料金
３

親切料金
１時間レッスン一律2,000円
＋出張費500円～

パーソナルレッスンなのに
「安くないですか？」とよく言われますが、
料金のことでダイエットを
諦めてほしくない‼
悩んでいるママに
寄り添い力になりたい！
との想いから、子育て中のママでも
できるだけ無理がない料金でと
価格設定をしています。
一生つかえるダイエットスキルが
身に付きます！

正しい知識
×
あなたにあったトレーニング＆
食事で、体型を変えながら
痩せやすく
代謝の良い体づくりを
一緒にしていきませんか？

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ママから喜びの声をいただいています！

「はるみさんのコアトレを習ったおかげで、
ぽっこりお腹は出なくなったよ」
「習慣化するまでレッスンやサポートを
してもらえたのがありがたかったです」
　玉名市　えりな様
「結婚式の招待がきっかけで産後ダイエットを決意！
半年かけて13号から11号に　
着たかった服のファスナーがスッーと
あがったときは本当に嬉しかった！」
　玉名市　N様
「安いから不安だったけど、1から10まで
丁寧に教えてもらえ結果に繋がりました！」
　玉名市　えりな様
「実際にレッスンを受けると力の入れ具合など
本では分からないことも分かるのでいい！」
　山鹿市　くみこ様
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サンプル 太郎

Haru。式
ダイエットとは？

体力に自信がない方は簡単運動からなど
あなたにあわせて続けられる
ダイエット法をご提案
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コアトレ
独自の体幹トレーニング

  • マシンを使わずともマシン使用時と同レベルの筋トレができる独自メソッド。子どもと一緒にできます。
  • 筋肉を鍛えるから代謝UP＆痩せやすい＆リバウンド知らずの体に！
ヨガマット１枚分のスペースでOK!


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食事指導

  • 筋肉がつく、代謝があがる、家計にもやさしいダイエットメニュー。
  • 料理を一緒につくることもできます。
ダイエットメニュー例（山芋の代わりにオクラで！）
オクラのカロリーは、山芋の1/4　植物繊維は、ごぼうの約２倍
アイデア料理も伝授します


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メンタルサポート

  • 必ずくる辛い停滞期。
  • DMでのサポートやレッスンで一緒に乗り越えましょう
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パーソナルレッスン料金
１時間レッスン 一律 2,000円

お一人おひとりのお悩みにあわせて下記の
内容からオーダーメイドの
レッスンをご提供します

○カウンセリング
○成功するダイエットの講習
○トレーニング方法
○ダイエットメニュー指導

目標、計画のたて方、BMIカロリー計算、考え方など

出張費

玉名市内・・・500円
荒尾、山鹿市内・・・1,000円
熊本市北区・・・1,500円
熊本市（北区以外）・・・2,000円
内容
表示したいテキスト
内容
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お友達となど
グループレッスンも承ります


玉名市の場合・・・
１時間のレッスン２０００円
出張費５００円になりますが
お友達５人でレッスンされると
５００円÷５人＝１００円なので
１人あたり２１００円の
レッスン料金になります

お友達と一緒のレッスンで
頑張ろうって気持ちに！
レッスン後は子供同士の
触れ合いやママ同士での
コミュニケーションなど楽しい
プチ家カフェも！
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谷本道哉先生のインスタグラム
谷本道哉先生について日本の運動生理学者
順天堂大学スポーツ健康科学部教授
NHK番組「みんなの筋肉体操」や
フジテレビ系列で放送中の「ホンマでっか！TV]など
多数のテレビ番組に出演されています。
私の尊敬する谷本道哉先生の
講習にも参加していろんなこと学びました。
谷本道哉先生が言われる
「キツくてもツラくない。キツいから楽しい」との
言葉はトレーニングだけではなく人生もこう思って
歩んで行きたい（生きたい）と思わされました。
合同レッスンも随時開催。
ご案内はInstagramにてお知らせいたします
フォローお願いします♪
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よくある質問 Q＆A

  • Q
    産後はいつからレッスンできますか？
    A
    産後6ヶ月以降が目安です。
  • Q
    準備するものはありますか？
    A
    ヨガマット一枚あれば大丈夫です。
    ※貸出もしています
  • Q
    訪問時になにか営業されたらと心配…
    A
    物販や勧誘等は一切しておりません
    ご安心してお問い合わせください
  • Q
    レッスンは産後ママだけですか？
    結婚式や同窓会前のイベントダイエットしたい方、
    ご夫婦でダイエットしたい方向けレッスンなども可能です
    ※男性のみのパーソナルレッスンはお断りしています
  • Q
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    A
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玉名温泉つかさの湯から車で６分

お申込み・お問合せ

お悩みやご質問などもお気軽にどうぞ
・営業時間　14:00～17:00　月曜～金曜
　　　　　　10:00～17:00　土日 祝
・レッスンは予約制です（３日前まで）
　※18:00以降レッスンされたい方も
　　事前予約お願いします
　　上記予約の際は・・・・
　　インスタグラムのDMにて承ります
下記からお問い合わせください
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